Mănâncă cinci mese pe zi, evită pâinea albă, orezul şi pastele, nu mânca după ora 19 şi renunţă definitiv la dulciuri sunt regulile care pot fi "păcălite" atunci când ne aflăm într-un proces de slăbire.
Nu mânca seara târziu. Studiile de specialitate au arătat că femeile obeze erau mai predispuse la a mânca târziu decât cele slabe. În plus, o cină luată la ora 21 este extrem de periculoasă pentru siluetă, ţinând cont că metabolismul încetineşte destul de mult după ora 19, iar arderile interne sunt aproape nule după această oră. Şi cum mulţi dintre noi ajung acasă în jurul acestei ore, nutriţioniştii site-ului health.yahoo recomandă un borcănel de iaurt. Acesta hrăneşte organismul şi creează starea de saţietate. Un alt sfat atunci când luăm masa la ore târzii este să evităm să mâncăm în faţa televizorului, deoarece riscul de a mânca dublu este destul de ridicat.
Sari peste desert. Dulciurile sunt principalul vinovat de acumularea kilogramelor, deoarece au un conţinut caloric destul de ridicat şi nu au ce căuta într-o dietă de slăbire. Această regulă dă cele mai multe bătăi de cap candidaţilor la o siluetă de invidiat. Explicaţia nutriţioniştilor este că dulciurile creează dependenţă, iar renunţarea bruscă la aceste mici plăceri poate duce la apariţia stării de sevraj.
Dacă organismul cere ceva dulce, atunci o tabletă de ciocolată neagră pe zi nu va afecta cu nimic procesul de slăbire. În plus, atunci când suntem la dietă şi vrem ceva dulce, este de preferat să alegem dulciurile care au un conţinut caloric destul de mic. Astfel, se recomandă citirea cu atenţie a etichetei unui astfel de produs.Fără sport nu vei reuşi să slăbeşti. Această regulă poate fi omisă de persoanele care doresc să scape de până în zece kilograme. Alimentaţia bogată în fructe şi legume va stimula metabolismul să ardă grăsimile fără a depune efort fizic.
Mănâncă cinci me
