Alegeţi desene care promovează alimentele sănătoase şi luaţi masa cu cei mici. Sursa: Hepta
Un stil de viaţă sănătos se învaţă din copilărie. Vă puteţi convinge copilul să mănânce corect şi să facă sport prin exemplul personal, dar şi prin antrenarea lui în tot felul de activităţi de grup. Educaţia poate fi completată cu ajutorul televizorului sau al calculatorului, dacă programele alese promovează acelaşi stil de viaţă sănătos.
Scăpaţi definitiv de dulciuri şi de sucuri.Mesele în familie sunt deosebit de importante. În cadrul lor, copilul învaţă cum, cât şi ce să mănânce. „Pe lângă faptul că sunt cea mai frumoasă amintire, acestea îi vor fi un ghid de nutriţie toată viaţa“, spune medicul endocrinolog Constantin Dumitrache, de la Institutul „Parhon“, din Bucureşti.
Întrucât copiii sunt cei mai mari fani ai dulciurilor, o metodă simplă pentru a-i dezvăţa de ele este să nu le aveţi în casă. În frigider şi în cămară nu trebuie să se găsească nici dulciuri, nici sucuri, nici alte alimente nesănătoase. „Dacă nu există tentaţia, nu va exista nici comportamentul nociv“, crede Gheorghe Mencinicopschi, specialist în alimentaţie la Institutul de Cercetări Alimentare din Bucureşti.
O masă pe zi cu familia. Pediatrii spun că ar fi bine ca micuţii să mănânce împreună cu familia o dată pe zi, dacă este posibil. „Alimentaţie echilibrată înseamnă: zilnic jumătate de litru de lapte sau alte lactate. Fără brânză topită, iaurt cu fructe, zahăr. Ar mai trebui să se mănânce minim patru feluri de legume pe zi, însă nu aceleaşi în fiecare zi, ci variate de la o zi la alta“, crede pediatrul Rodica Nanu, de la Clinica Medicover.
Ea sfătuieşte părinţii să aleagă fructele şi legumele adaptându-se la sezon. „Sunt excelente legumele şi fructele congelate în fel de fel de amestecuri, dar şi broccoli, andive sau lobodă. În privinţa c
