Nimic mai simplu, în perioada actuală, decât să te pui pe slăbit. Conjunctura economică e cât se poate de favorabilă pentru a reduce, fără mari eforturi, numărul de calorii asimilate zilnic. Nu trebuie uitat însă aliatul de preţ al oricărui regim - arderea caloriilor prin exerciţii fizice. Iar experţii au întocmit un clasament al celor mai eficiente sporturi, întru atingerea siluetei ideale în mod eficient şi durabil. Sunt excluse fuga de responsabilităţi, săritul obligaţiilor de serviciu sau aruncatul pisicii în ograda vecinului.
Există cel puţin 12 activităţi sportive cu ajutorul cărora organismul reuşeşte să ardă cel puţin 500 de calorii pe oră. Un număr semnificativ, dacă ţinem cont de faptul că jumătate de kilogram "numără" 3.500 de calorii. "Dacă tăiem din alimentaţia zilnică 500 de calorii şi consumăm, prin sport, alte 500, vom obţine o scădere în greutate de un kilogram pe săptămână, ceea ce este, în egală măsură, rezonabil şi sănătos", explică nutriţionistul consultat de ediţia americană a revistei Glamour.
Pe primele locuri în clasamentul sporturilor care ard cele mai multe calorii pe oră (calculate pentru o persoană cu greutatea de 72 de kilograme) se află alergarea. Nu am spus "jogging", pentru că ritmul se apropie de cel al unei curse de fond - peste 12 kilometri la oră. Însă, pentru cine face faţă preţ de 60 de minute în acest ritm, răsplata este un minus de 986 de calorii.
Ceva mai puţin solicitantă este o plimbare de o oră cu rolele, fără limită de viteză. Veţi arde 913 calorii. Amatori de ceva mai exotic? O oră de Tae Kwon Do, cu ale sale lovituri înalte cu piciorul, vă scapă de 730 de calorii. Pentru amintiri din copilărie, merge încercat săritul cu coarda. E greu de spus cine ar rezista o oră, dar reuşita va fi sinonimă cu arderea a 730 de calorii.
O oră de mers pe bandă
