Î.: Nu sunt neapărat bolnav, însă mă simt tot mai slăbit şi fără energie în fiecare zi. Am un program destul de solicitant, mă trezesc la ora 8.00, la 8.30 ies din casă. La 18.30 ajung acasă de la serviciu, fac o oră pauză, cât mă spăl şi mănânc, după care iar stau şi lucrez până după 1 noaptea. Toate astea în faţa monitorului. Întrebarea e, pentru o astfel de activitate, ce vitamine să consum pentru a-mi recupera energia pierdută în timpul zilei?
R.: Necesarul zilnic de vitamine şi minerale este infim: vitamina C 60-70 mg la femei/90 mg la bărbaţi, vitamina E 15 mg, vitamina B2, 1, 1-1,3 mg etc., putând fi luate dintr-o alimentaţie echilibrată, cu legume şi fructe proaspete.
Nu vă neglijaţi în ideea „Nu sunt neapărat bolnav!". Pentru stările cronice de slăbiciune faceţi un control medical temeinic şi un set larg de analize, deoarece lipsa de energie poate fi o simplă astenie de primăvară, dar poate ascunde şi afecţiuni nedepistate şi netratate cu anii: carenţe de vitamine, minerale - ce justifică realmente tratamentul substitutiv, anemii, afecţiuni endocrine şi metabolice, depresii, surmenaj, unele forme de cardiopatii, TBC, diabet, colagenoze, cancere etc.
În absenţa oricărei boli, înseamnă că activitatea de 13-14 ore de lucru pe zi este inadecvată resurselor dvs. biologice. Un pumn de vitamine nu vă va transforma în Superman! Suprasolicitarea îi face pe mulţi să caute energizante puternice, cofeină în exces şi în final devastatoarele amfetamine. Evitaţi dependenţa de pastile, fie şi vitamine!
Redefiniţi programul de lucru, alimentaţi-vă raţional, cu multe zarzavaturi, fructe. Puteţi suplimenta dieta cu preparate polivitamino-mineralizate, dar nu în locul măsurilor de mai sus.
Dr. Anca Gheorghiţă, medic MedLife Î.: Nu sunt neapărat bolnav, însă mă simt tot mai slăbit şi fără energie în fiecare zi. Am un program destul de sol
