Mai sunt câteva săptămâni până la Paşte şi eşti contra cronometru cu curăţenia? Te simţi extrem de obosită şi de epuizată? Liliana Simidon, specialistul Libertăţii, îţi spune cum să faci faţă acestor situaţii şi cum să te energizezi pentru a fi în formă. Mai sunt câteva săptămâni până la Paşte şi eşti contra cronometru cu curăţenia? Te simţi extrem de obosită şi de epuizată? Liliana Simidon, specialistul Libertăţii, îţi spune cum să faci faţă acestor situaţii şi cum să te energizezi pentru a fi în formă.

→ Fereşte-te de cafea, ciocolată, de cacao sau alte băuturi energizante.

→ Mănâncă trei mese şi două gustări pe zi.

→ Consumă cereale (grâu, orz, ovăz), legume şi fructe în stare crudă, datorită aportului mare de vitamine şi minerale conţinut.

→ Foloseşte la gătit grăsimi sănătoase: ulei de măsline, ulei de sâmburi de struguri, ulei de soia, ulei de dovleac, dar numai presate la rece.

→ Consumă alune şi nuci crude. - Consumă alimente bogate în acid folic: spanac, broccoli, varză de Bruxelles. - Ia ginseng, este un foarte bun energizant. Se administrează până în ora 15.00.

→ Ia coenzima Q10 - o altă sursă de energie (până la ora 15.00, cel târziu).

→ Bea ceai de ghimbir, deoarece alungă stările de oboseală accentuată.

→ Fă plimbări scurte de 30 de minute, care te vor încărca de energie.

→ Nu face rabat de la orele de somn (minimum şase ore pe noapte).

Vigotone - Indian Herbal.

Revigoreză, fortifică, util persoanelor permanent obosite. Administrare: o capsulă de 3 ori pe zi. Preţ: 46 de lei.

Goji afine şi cătină - Fares.

Te ajută în cadrul sindromului oboselii cronice, atunci când nu mai faci faţă problemelor cotidiene. Administrare: una-două capsule de 3 ori pe zi. Preţ: 21 de lei.

Ashwagda (gingseng indian) - Herbal Ayruvedica.

Este un adaptogen, fiind de mare ajutor în stres, stări de obos