Şi alergările sau, pur şi simplu, plimbările în aer liber, şi mersul pe bicicletă sunt forme de mişcare ideale pentru a scăpa de problemele de sănătate cauzate de sedentarism. Ambele sunt activităţi aerobice ritmice care tonifică musculatura şi îmbunătăţesc, în acelaşi timp, starea de spirit. Există, totuşi, câteva diferenţe, care te-ar putea face să preferi o formă de mişcare în defavoarea celeilalte.
Alergând arzi, în general, mai multe calorii pe minut decât atunci când mergi pe bicicletă, spune medicul Hirofumi Tanaka, profesor de chineziologie şi directorul Laboratorului de Cercetare a îmbătrânirii cardiovasculare de la Universitatea din Texas, citat de „The New York Times“.
O persoană care cântăreşte 68 de kilograme şi aleargă vioi, adică face un kilometru în aproximativ 4-5 minute, va arde în jurl de 1.000 de calorii pe oră. Aceeaşi persoană care pedalează cu o viteză constantă de 25-30 de kilometri la oră va arde numai 850 de calorii într-o oră. Iar în timpul unei plimbări în aer liber, numărul caloriilor consumate este mult mai mic – numai 360 pe oră, dacă mergi cu o viteză de 6 kilometri la oră (1,78 m/s).
Ambele scad apetitul
Şi alergarea de intensitate crescută, şi pedalatul scad apetitul, cel puţin temporar. Un studiu publicat la începutul acestui an a analizat legătura dintre pedalat şi alergat pe de o parte şi pofta de mâncare de cealaltă parte. Cercetarea a arătat că bărbaţii sănătoşi şi activi din punct de vedere fizic care aleargă o oră într-o zi, iar a doua zi merg pe bicicletă acelaşi interval de timp prezintă o scădere considerabilă nivelului grelinei în sânge. Grelina este un hormon care stimulează senzaţia de foame.
Minusuri
Alergarea are o parte proastă: accidentările sunt mai frecvente decât în cazul pedalatului, fiindcă mişcările sunt mai agresive cu articulaţiile. „Pedalatul este o activitate care nu pres