Mulţi dintre cei care încep să facă sport după o lungă perioadă de sedentarism pornesc pe acest drum pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Uneori reuşesc, alteori nu şi asta pentru că mişcarea te ajută să arzi mai multe calorii, dar nu-ţi taie pofta de mâncare. Ba, dimpotrivă, de multe ori o înteţeşte. Cu toate acestea e bine să facem mişcare.

Unul dintre cei mai mari antrenori americani de maraton, Hal Higdon, spunea că o persoană supraponderală care face sport e de o mie de ori mai sănătoasă decât una slabă care e sedentară.

Într-o oră de mers în care parcurgem 5 kilometri, organismul nostru arde în medie 300 de calorii. Cifra diferă în funcţie de greutate, de vârstă, de sex, de temperatura de afară etc. Dacă facem acest exerciţiu în fiecare zi, într-o săptămână ardem în jur de 2.100 de calorii, adică necesarul caloric al unei persoane adulte pentru 24 de ore. Într-o săptămână am tăiat caloriile pentru o zi, ceea ce va duce la o pierdere în greutate.

Prin acest exerciţiu nu se slăbeşte spectaculos, dar constant. Bineînţeles că trebuie respectată condiţia de a nu mănca mai mult decât înainte de a face mişcare.

Deşi pare simplu să mergi pe jos o oră pe zi, e foarte complicat s-o faci zi de zi. De fapt, în asta constă secretul unei greutăţi normale şi a unei vieţi dinamice - mişcare în fiecare zi.

Mulţi dintre cei care încep să facă sport după o lungă perioadă de sedentarism pornesc pe acest drum pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Uneori reuşesc, alteori nu şi asta pentru că mişcarea te ajută să arzi mai multe calorii, dar nu-ţi taie pofta de mâncare. Ba, dimpotrivă, de multe ori o înteţeşte. Cu toate acestea e bine să facem mişcare.

Unul dintre cei mai mari antrenori americani de maraton, Hal Higdon, spunea că o persoană supraponderală care face sport e de o mie de