Frumoasa cantareata de culoare, Janet Jackson, sora regretatului Michael Jackson, s-a luptat mai tot timpul cu kilogramele in plus si nu stia cum sa isi mentina silueta dupa ce scapa de ele. Dar se pare ca a gasit secretul unei siluete perfecte. Sursa imagine: dailytelegraph.com.au
Felul in care Janet a slabit foarte mult in 2006 a atras atentia lumii intregi.
In timp ce elaboreaza alaturi de nutritionistul sau programul zilnic de dieta, un bucatar ii prepara mesele zilnice fara ca ea sa mai apeleze la serviciile de catering, la produsele McDonald ‘s sau KFC, asa cum o facea inainte.
Iata planul pentru dieta lui Janet, cel pe care ea il respecta cu strictete zi de zi.
Este o dieta care insumeaza 1300 pana la 1650 de calorii/zi si cuprinde 3 mese principale si 2 gustari intre mese:
Micul dejun:
4 albusuri de ou cu 1 galbenus si o jumatate de grapefruit sau 3 clatite mici din fulgi de ovaz cu sirop de artar fara zahar si 2 felii de bacon curcan.
Gustarea de dimineata:
Un shake de proteine.
Pranzul:
Salata verde, cu dovlecei la gratar si 150 grame carne de pui la gratar cu ulei de masline si dressing de lamaie cu piper sau 150 grame de salata de ton amestecat cu mustar de Dijon si infasurat in salata verde, si un mar.
Gustarea de dupa-amiaza:
170 grame de branza de vaci cu fructe de padure sau de 12 migdale.
Cina:
142 de grame hering/somon/macrou la gratar cu o jumatate de cana de orez salbatic pregatit la abur sau 142 grame de ton cu sparanghel la gratar.
In timpul programului de pierdere in greutate practica o ora de exercitii fizice - cardio , de rezistenta si alergari - sase zile pe saptamana iar acum, in modul de intretinere, ea a redus programul la aproximativ jumatate.
Judecand dupa dieta lui Janet, ea isi tine in frau foamea prin eliminarea tuturor carbohidratilor si adaugare
