HEALTH & CARE SPP-istul Ciprian Sora are "tolba" plina de sfaturi pentru fete. Ce exercitii trebuie sa faceti pentru a fi frumoase si sanatoase? Aflati imediat.
SPP-istul Ciprian Sora practica kick-boxingul din 1990. "Am mai facut fotbal si judo. Cand esti mic treci prin mai multe sporturi pana te hotarasti ce sa faci. Apoi am trecut la artele martiale pentru ca am avut o atractie pentru acest sport. Mai ales ca in perioada aceea, imediat dupa revolutie, erau multe filme de acest gen", ne-a spus Ciprian. El este convins ca oricine poate practica artele martiale, indiferent de varsta, sex sau meserie. Un lucru este insa foarte important: sa ai vointa, pentru ca altfel nu poti duce nimic la capat. "In viata de zi cu zi este valabil acest lucru, intrucat, daca ai vointa si esti pregatit, ai mai multa incredere in tine", considera SPP-istul.
Ciprian stie ca este foarte important sa fim sanatosi si sa aratam bine, in special daca facem parte din categoria "sex slab". Insa nu foarte multe avem timp sa mergem la o sala de fitness asa ca vedeta Local Kombat ne recomanda cateva exercitii pe care le putem face acasa, cu doua sticlute de jumatate de litru.
UMERI. Pentru a avea umeri bine conturati, sunt foarte bune rotirile de brate inainte-inapoi timp de trei minute, urmate de ridicari in lateral cu sticlutele de 0,5 l si ridicari in fata. Bicepsul si tricepsul pot fi lucrati prin ridicari - din picioare sau din sezut - , executand cat mai multe repetari, in trei-patru serii.
ABDOMEN. Multe fete isi doresc sa aiba un abdomen plat. Ce este de facut? Ei bine, pentru trenul superior sunt indicate ridicari ale trunchiului, iar pentru cel inferior - ridicari ale picioarelor. "Acest lucru se poate face sub diverse forme: forfecari, bicicleta etc. Grupa de muschi intercostali se lucreaza prin rasuciri si ridicari laterale. Intre 10 si 30 de repetari", explica
