Dacă starea ta de spirit nu este chiar grozavă, un produs alimentar îţi poate da o mână de ajutor să te înveselească. Fie că este vorba despre anxietate, depresie sau doar iritabilitate, alimentele pot face uneori minuni. Dacă vrei să îţi îmbunătăţeşti starea de spirit, atunci consumă câteva din alimentele recomandate de revista online Regimes Maigrir, citata de ziare.com.
1. Ouăle. Consumând proteine îţi va creşte nivelul de vigilenţă şi de energie. Pentru a-ţi asigura aportul de proteine, mănâncă un ou fiert. Acesta îţi va oferi, de asemenea, o doză de vitamina D care creşte cantitatea de serotonină din creier şi duce la o stare de spirit mai bună.
2. Cerealele integrale. Carbohidraţii declanşează eliberarea de insulină în sânge, care relaxează şi calmează tensiunile. Glucidele complexe cum ar fi cele din cerealele integrale sunt arse în mod regulat astfel încât să îţi poţi păstra buna dispoziţie mai mult timp.
3. Spanacul. Lipsa de acid folic reduce nivelul de serotonină din creier, care poate provoca depresie. Mănâncă spanac pentru a obţine 50% din aportul recomandat pe zi de acid folic. Ca un "bonus", spanacul conţine magneziu, un mineral care are efecte relaxante şi tranchilizante şi te va ajuta să fii vesel.
4. Somon. Un deficit de seleniu poate cauza anxietate şi iritabilitate. O porţie de somon îţi va oferi aproximativ 75% din nevoia zilnică de seleniu. Somonul este, de asemenea, încărcat cu acizi graşi esenţiali, Omega-3, care joacă un rol important în funcţia creierului şi alungă depresia.
5. Ciocolata. Motivul pentru care oamenii iubesc ciocolata nu ţine de compoziţia acesteia. Gustul dulce de ciocolată stimulează centrul bunei dispoziţii a creierului. Mănâncă ciocolată, de preferinţă neagră, pentru a fi mereu veseli şi bine dispuşi.
6. Homarul. Este unul dintre alimentele care îmbunătăţeşte starea de spirit, deoarece co
