Meditaţia combate stresul
Cel mai bun antidot pentru stres este meditaţia, cel puţin aşa sugerează experţii specializaţi în această disciplină. Potrivit acestora, stresul poate fi combătut dacă învăţăm să trăim în prezent, fără să ne gândim la trecut sau la viitor. Meditaţia, o componentă esenţială în cadrul tradiţiilor yoga, a fost menţionată drept principalul duşman al stresului şi un element vital pentru îmbunătăţirea calităţii vieţii. Specialiştii susţin că meditaţia poate aduce beneficii semnificative activităţilor zilnice şi sănătăţii, printre acestea numărându-se îmbunătăţirea funcţionării sistemului imunitar, reglarea tensiunii arteriale şi sporirea funcţiilor cognitive.
Britta Hölzel, profesor la Facultatea de Medicină din cadrul Universităţii Harvard, a coordonat un studiu care şi-a propus să afle cum această practică, aparent simplă, prezintă o gamă atât de variată de beneficii. Hölzel şi colegii săi au subliniat faptul că meditaţia nu este o abilitate simplă, ci o practică mentală multifaţetată, care încorporează mai multe mecanisme. Cercetătorii au identificat patru componente-cheie ale meditaţiei, care pot explica efectele benefice ale acestei activităţi - este vorba de reglarea atenţiei, conştientizarea propriului trup, reglarea emoţiilor şi conştiinţa de sine. Împreună, aceste componente ne ajută să identificăm şi să depăşim efectele mentale şi fiziologice ale stresului şi, deşi sunt, teoretic, distincte, între ele există legături foarte strânse. De exemplu, îmbunătăţirile apărute în reglarea atenţiei pot facilita în mod direct atât vigilenţa, cât şi starea fizică a unei persoane. La rândul său, conştientizarea propriului trup ne ajută să recunoaştem sentimentele şi emoţiile pe care le experimentăm. Oamenii de ştiinţă au ţinut să precizeze că meditaţia necesită pregătire şi antrenament, dar că este vorba despre o practică ce are efect