Staţi drept la birou, luaţi o pauză după o oră de muncă în faţa calculatorului şi nu ridicaţi brusc greutăţi, fără să îndoiţi genunchii. Durerea de spate care nu trece cu pastile în două zile poate fi hernie. Sursa: SHUTTERSTOCK

Patru din cinci adulţi au dureri de spate pe parcursul unui an. Durerea poate apărea brusc sau gradual şi se menţine, de regulă, de la câteva zile la o săptămână. Principalele cauze sunt poziţia incorectă pe scaun sau la volan, sedentarismul sau exerciţiile fizice efectuate greşit, obezitatea, în special cea superioară (abdominală), ridicările bruşte de greutăţi, uzura discurilor vertebrale şi a ligamentelor muşchilor spatelui.

Postura "înconvoiată", sedentarismul şi obezitatea

"Durerile de spate sunt de trei tipuri: de natură reumatică, mecanică sau degenarativă. Cele de natură mecanică sau traumatică sunt cauzate de poziţii vicioase, ridicări de greutăţi din mişcare şi fără îndoirea genunchilor, sedentarism, obezitate, poziţii de dormit incorecte. Cât despre problemele degenerative, ele apar odată cu vârsta, din cauza uzurii articulaţiilor", explică medicul ortoped Dia Ahmad, de la Policlinica Titan din Bucureşti.

Zona cervicală şi cea lombară sunt cele mai afectate, pentru că aici se află centrii mişcării. Privirea prea apropiată de ecranul calculatorului provoacă dureri de cap şi dureri în zona cervicală, iar postura defectuoasă şi mişcările bruşte afectează colona pe toată lungimea ei, de la gât, la zona toracică şi cea lombară, precum şi umerii, braţele şi degetele.

Primul-ajutor în cazul durerilor de spate

Durerile de spate se ameliorează prin fizioterapie, masaj şi medicamente antiinflamatoare. Durerea de spate cronică este însă mai "păcătoasă" decât cea acută şi nu cedează foarte uşor la analgezice sau fizioterapie.

Medicii recomandă următoarele remedii pent